うつ闘病記（自分の機嫌を自分でとるってどういうこと？）

こんにちは、こんばんは、八雲です。

”自分の機嫌は自分でとれる人になる”

会社の社長が良く目標として口酸っぱくして言っていた言葉だ。

これについて私が解釈を勘違いしていた話を今日はしようと思います。

過去の私が勘違いして突き進んだ結果、

うつ病になった。

（要因はこれだけではないですが割合は多いと思われる。）

では、どんな風に解釈をしていたのか。

”自分の気持ちがどういう状態であろうと毎日機嫌がいい状態を保つのが正しい、誰から見ても気持ちが安定している素晴らしい人”

細かく言葉にすると、自分の気持ちが悲しい時も、目の前の相手に怒ってる時も、納得せずにモヤモヤしている時も、仕事のやる気が無くても、なんにも楽しいことが無い時でも、眠い時でも、人の悪口など聞きたくない話をされてる時も、全く面白いこともなくつまらない時も、毎日のサービス残業と無休憩で労働して疲れていて本当は具合が悪い時も、ずっとニコニコしていて人から見て機嫌を良くしている人は素晴らしい、ステキ、人間としてとてもできている人っていう認識。

だからそういう完璧な人間を目指して努力してしまった。

努力の方向性間違えたね。

人の目を気にし過ぎて誰からも嫌われない為に笑顔の仮面を被ったつもりだった。

実際、当時の自分を客観視すると

上澄みだけの八方美人みたいな。浅い、あっさーい人間になった。

「NOって言えない側にも問題があるし、誰も頼んでないのにいい顔しようとして一人で空回って自滅したよｗ馬鹿じゃないの。」ってところ。

次回の記事で周りの人間関係がどうなったか書きます。

ginoginon.hatenablog.com

というわけでですね、休職して回復してきて

この言葉の意味をふと考えてきづいた。

あれ？違うんじゃない？っと。

自分の心を無視するんじゃなくて、

”自分の心の状態から良い機嫌でいること”

が自分の機嫌をとるってことになるんだってやっと気づいた。

・頭（思考）

・心

・身体

普段意識しないし、私は思考＝心だと思ってたんだけどうつ病になって初めて知った。

思考と心は別。

心の声を無視して思考を優先していくと心と体は繋がっているので体に不調がでるんだって。メンタルクリニックの先生が教えてくださって、下の本に載っているとのこと。

私は一部だけ見せてもらってあとは未読。そのうち読みたいと思っている一冊。

「普通がいい」という病 (講談社現代新書)

正直、四六時中自分で自分の機嫌をとるってかなり無理ゲーなんですよ。

できたら仏。もう悟り開いてるよ。

だからといって諦めるのは違うし、機嫌のよさを演出するのも違う。

あくまで自分の心に正直になりつつ、無理せず心を健やかに保ちましょうということ。

疲れてるときは休んでいいし、怒ってるときは怒ってもいいの。

ただ社会人たるもの人に伝えるときの伝え方は考慮すべし。

社長だって不機嫌な時は不機嫌オーラまき散らしてるんだし、

それが人間というもの。

今後の自分の立ち振舞い方の改善は必要。

自分自身がどう成長していくか楽しみにしておこう。

婚活記（結婚相談所ってこじらせてるの？）

こんにちば、こんばんは。

八雲です。

今回は職場での話です。

約2年間、婚活パーティで毎回マッチングはするものの、

未だに彼氏無し独身の私です。

30歳手前で一度とっても結婚に対して焦りを感じてしまい

結婚相談所の資料を何社か請求したことがある名残で、

現在進行形で営業メールが毎日来ております。

（営業メールとか未開封系の私です）

資料請求後、営業電話がばんばん携帯に来るようになり、

仕事中も鳴るし休憩中も鳴るし、疲れ切って帰ってる深夜近くにも…。

こんなに非常識なのかと思い、萎えて結婚相談所はしばらくいいやってなった。

焦って結婚っていう肩書だけ気にしていて、

本当に結婚したいのかって思ったらそうじゃない気がしてきたのもある。

それで、職場の人に失敗談として面白おかしく話してみようと思った。

私「先輩、聞いてくださいよ。

　この間私何を思ったのか、結婚相談所の資料請求しましてね。

　自分でも拗らせちゃってるなって思ったんですよ。」

先輩「あー、それは大分こじらせてるね。」

ええええ！

まぁこじらせてるって言ったの私ですけど、

何をどうこじらせたかはまだ一言もいってないんですが！

というか…

結婚相談所に登録する人を見下してる人多くないですか？

※私が人目を気にしすぎかもしれないし、気にしすぎなのかもしれない。

　あくまで主観なので。

私は全然結婚相談所が営業メールしつこくなくて電話も常識的で、

心から結婚生活を望んでいたら結婚相談所に登録していたと思う。

それに、結婚相談所にちゃんと登録して婚活を向き合ってる人は素直に尊敬する。

まず自分が結婚したいってちゃんとわかってるのがすごい。

１人の生活が板につきすぎて正直誰かと一緒に暮らすとか、

誰かにペースを乱されるのが嫌だなとか、

両親見てても不幸な顔してたなとか思ってしまって。

正直結婚したいという気持も無いわけじゃないけど、

こじらせてる原因が私の根底にある。

だから結婚相談所＝こじらせの理屈はよくわからない。

目標に向かって行動できる人は、私は良いなって思う。

結婚相談所で出会って結婚して幸せな人だって世の中いるし、

良いなーって思う。

なので、私は頑張ってる人を応援できる人でありたいっていう

自己満足の記事でした。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

うつ闘病記（厳しい冬を乗り越える）

こんにちは、八雲です。

今年は物価の上昇、電気代の高騰、、、。

休職中で収入の乏しいの私の身にはとても堪える。

加えて、東北に住んでいるので当たり前に越冬は厳しい！

うつ病は体を温めた方がいいっていうツイートを見かけて本当にそう思う。

身体が冷えているだけで精神的な負担にも繋がる。

というわけで暖かい部屋で自分の好きな事をして過ごすのが理想だけど、

現実そういうわけにはいかない！

だって一人暮らしの休職中の身で、

貯金が削られる度にメンタルが削れるんですもの

そんなお財布事情も寒々しい私が無理なく節約しながら暖をとる方法を考えた。

・暖房器具事情

・湯たんぽ

・電気を使わない方法

まずは暖房器具。

自動車は未所持なので灯油を買いに行くことは不可。

石油ストーブやファンヒーターも未所持。

エアコンをメインで使用し、本当にエアコンじゃどうにもならない

シャワー上がりや着替えの時は赤外線ヒーターを使っている。

エアコンの電源ONスイッチを押すタイミングは決めていて、

室温が10度以下になった時。

もしくは17時以降。

エアコンの設定温度は秋口は18度だったけど、

もう真冬は耐えられず20度。

いやそれでも20度かよって思いますよね。節約の鬼。

ちなみによくネットで風量自動が良いって見かけるのでそうしてる。

上に暖かい空気が溜まってしまって、

足元は全然暖かくならないのでサーキュレーターの購入検討中。

冬だけじゃなく、夏場や洗濯物乾燥にも活躍すると友人からしばしば勧められてきて早７年。そんなに経ったのか。

それからそれから、冬の代名詞”こたつ”について。

我が家では置いていない。

本当に個人的な理由なんだけど、洋風アンティークのインテリアが好きで、こたつは私の部屋には合わなくてお洒落に見えない、部屋が狭く見える。こたつは快楽天国すぎてトイレにすら行きたくなくなる魔道具故、何もしたくなくなるし掃除も面倒、電気代もかかる。床に近いほど寒いから床に座る生活を卒業して机と椅子だけの生活をしている。我ながら自分に厳しいしなんて面倒な性格なんだ、可愛くないところが可愛いじゃねぇかと思う。

めちゃくちゃに侮っていた、湯たんぽ。

2022年購入して良かったものベスト３に入るレベルで本当に良かった。

私が買ったのは無印のポリエチレン湯たんぽ中。

今年は売り切れてしまったみたい。毎年発売されてます。

私が末端冷え性で毎年苦しんでいて友人の勧めもあって思い切って購入してみた。

夜寝るときゆるゆるの靴下を履いて寝るのに、足が冷蔵庫状態になって眠れない。冷たい布団が足を冷やすのではなく、私の足が靴下や布団を冷やしていて敷布団タイプの電気毛布もあたためるスピードが追い付かず、尽く私の足が勝利して電気毛布を冷やしている状態。朝起きるとしもやけができている。昼間は足の指の色がどす黒い紫になっていて病気になったかと焦ったレベル。

結果、敷電気毛布もいらないレベルのあっつさ！布団がこたつになる（真顔）

感動して勧めてくれた友人に興奮LINE送った。

最初はあー、足つめたつめたって湯たんぽの上に置いたり足の上に湯たんぽ置いたりして暖をとっていくうちにぽっかぽかになっていって、寝る直前はもう熱くなって布団の横にぽーいってするぐらいの満足の暖かさ。

勿論湯沸しでガスだったり電気使うけれど、それだけで済む！

※就寝時は低温やけどの恐れがあるので布団の外に出してください。

　八雲は調子に乗って低温やけど経験済（笑）

素材によって湯沸し方とか違ってくるので詳しくは調べてみてねーん。

ちなみに私は不注意型ADHDのぼんやり大王なのでやけどのリスクが高い金属製のものは辞めました。

最後に、電気を使わない暖を取る方法。

なんか普通に原始的で当たり前すぎてここに書くのも恥ずかしいくらいの事書きますね。

・ダウンや着る毛布（私の場合モコモコのパジャマとガウンを何重にも着る）

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・ぴっちりめの冬のインナーを着る

身体が乾燥してる私はヒートテックを着ると背中ニキビに引っかかってちくちく痛いので無印の綿のインナーを着ています！敏感肌さんにオススメ！

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・今話題のまるでこたつソックスを履く。

正直こたつって表現が合ってるかは重度の末端冷え性にはわからないんですけど、普通の靴下よりは圧倒的に包まれてる感じ。

靴下としては価格がお高めなので買うか悩んだけれど結果買って良かったと思える商品。

毛玉ができやすいってレビューで見たから多分洗濯すると毛玉になるんだと思われる。

家で履くものだしこの暖かさと引き換えに毛玉なら許せる。何様よ

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・首という体中の首を温めるといいので、手首ウォーマーを付ける

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・水ではなくお湯を飲む

身体の内側があたたかくなるのを感じられるので結構気に入っている。

電気ポットで沸かすと熱々で猫舌の私はすぐに飲めないので、電子レンジで自分好みの温度に温めてる。

お湯あたためるのに電気使ってるって？確かに。

蛇足なんですけど…というか個人的な疑問なんですけど。

引き出物にいただいたステンレスのマグ。

お湯を入れても、お茶を入れても、不思議と不味くて飲めない。

ちゃんと洗ってから使ってますし何回もチャレンジしようと中にお湯入れるんですけど…なんなんすかね。コーヒー専用？まだコーヒーは入れてないんですけど。もったいないので捨てるわけにもいかないので実家行きでございます。私が何かに過敏なだけなのかもしれないとは思っている。マグカップに罪はない。

・最終奥義、布団にくるまる。

言うまでもない、お布団最高。

みのむし最高。毛布と結婚したい。

こうやって涙ぐましい努力をして過ごしております（嘘です）

節約は心が貧しくなってはいけない！

楽しく節約しよう。

モチベーションはどこにおいてもいいけど、

心がひもじいって思うような無理はしない。

自分の体の声はちゃんと聞いて本当に寒ければ…

布団に入るか　激しめのダイエットダンスを踊るｗ

それでは良い節約ライフを。

無理なく越冬しましょう。

うつ闘病記（避難マニュアルを作った！）

こんにちは、こんばんは。
八雲です。

タイトルの通り避難マニュアルを自分用に作りました。

マニュアルがないと自分が嫌な場面から逃げる方法がとっさに出てこないのではないかと、お守り代わりにノートを作りました。

例えば。

上司からダラダラ長電話が来た場合。
「すみません、お手洗い行きたいので折り返します。」
「一旦今お話し聞いたところまでまとめちゃいたいので、
またわからなくなったら連絡します。」
等何パターンかセリフを作っておく。

できるだけ細かく、自分の声のトーンや表情まで決めておいて

仕事が始まる前や電話中にその書いてあるノートを開こうと思う。

セリフって思うと余計言いやすくなる。

なぜその場になったときに、空気を悪くせず逃げられないのか。
なぜ遠慮して自分の意見を伝えることができないのか。
それは上手な逃げ方がわからないから逃げられずにその場に留まってしまう。
どうしたら相手をできるだけ不快にせずに自分の意見を伝えられるのかわからないから。
経験がないから。
私がその呪文を持っていないから。
勇気がでないから。

そして私はこれも実験、経験だと思っている。
復職したときに自分を保っていられるように。
このマニュアルが良かったかどうかは復職してみないとわからないいけど、準備があるに越したことはないから時間がある休職中に作っておくことにした！

うつ闘病記（自分は変わる必要があるのか）

”他人は変えられない。なら自分が変わるしかない”

って思って必死だった。

違うんよ。

”他人は変えられない”　　これはそう。

”自分が変わるしかない”　これが間違ってた。

これって今の自分を全否定しちゃって、

自分を傷つけるように動いてしまってた。

「人間的に大嫌いだけど上司だから、

相手を許す心が今の自分には足りない。許せるようになろう。」

これって自分の嫌いな気持ちからも逃げてるし、

許せばいいって思っちゃってる。

それから”許す”を勘違いして、自分が我慢すればいいってなっていた。

「自分が相手の事を心から尊敬していて、

少しでも近づきたい、一緒にいたいから自分も成長していきたい。」ならOK

なりたい自分があって、それに向かっていくのは良いこと。

なりたいとも思ってない自分に無理やりなろうとしてもなれるわけもない。

自分の心と頭が分離している状態だから鬱になるの。

心に正直に行動する。

今の状態で変わるとしたら自分の相手に対する言動を変える。
自分の心は変わらなくてOK。
嫌なら嫌ってはっきり言うし、聞きたくないならその場所から離れる。
それが自分を大切にするってことに繋がってるのだと私はようやく気づいた。

そして自分の行動指針みたいなものを書き出してみることにした。

（別記事参照）

ginoginon.hatenablog.com

うつ闘病記（私が自分自身についていた嘘とは）

自分の心に嘘をついていた。
心の声を無視して働いてたら、

いつも間にか心の声が聞こえなくなっていた。

結果、私はうつ病になっていた。

仕事中に涙が溢れて、人の顔も見れなくなった。
トレイで泣いてティッシュが底をつき、トイレットペーパーで顔を拭いて、顔にトイレットペーパーがくっついたまま家に帰ってきて気づいても恥ずかしいともなんの感情もわかなかったあの日（今考えると笑える）

じゃ、私は自分自身にどんな嘘をついていたのか。

社長に評価されたくて、
嫌われたく無くて、
良い子になろうとしていた。

社長に理不尽な雇用条件や嘘をつかれたことに対して
私は真面目に考えていた。
自分が許せばいいんだ。
私が器が小さいから許せてないんだ。

社長を見下していたし、
はっきり言って嫌いだった。
いつも機嫌良くって言ってる本人が機嫌悪い日が多く、非効率な予定の組み方、仕事の無駄なパワーの掛け方の価値観の違い、いつもお客さんや自分が雇った社員の悪口を業務時間に何時間も毎日言っていて内容が社長自身に当てはまってること、社員を使い捨てのコマにしてる発言、全部理解できなくて嫌いだった。

憤りを消化できずに悩んでいたので、社長と仲良いカウンセラーさんに相談してみた。
社長の気持ち考えたことある？って。

私は人の言葉に左右されやすいところがあって（言葉を発した相手による）あー、見下しちゃってはいるものの社長の立場になったことがないから気持ち考えたことなかったな。
想像力が足りなかった。
1人で社員抱えて仕事も上手く受注できてなくてそりゃ不安になるよねって。
社員は社長のことを敵だと思ってて、社長は本当はみんなと距離を縮めたいと思ってるんだろうなと。
ち◯かわでいうと、社員がち◯かわ族で社長が敵キャラ。

せめて私は社長と社員の間に入って、社長の良く無い発言のフォローができたらな。
私がカンフル剤になれば、数ヶ月で辞めていく社員達も辞めなくて済むし、社長も困らない。

こうして元々真面目気質だったのが、誰もが認める真面目ちゃんになった。
誰からも頼まれていないのに自己犠牲を払った。
機嫌は毎日いいフリ。
何を言われてもニコニコして、仕事を引き受けて楽しいフリ。
どれだけサービス残業して疲れていても。
どれだけ5時間電話で悪口聞かされていても声色を変えずに不機嫌にならずに対応。
無理難題の仕事を依頼されても笑顔で返事。
旅行中も休日サービス勤務も自分からやりますって言って。

そうしていくうちに社長は私のことを可愛がり始め、周りの社員は私のことをよく思わなくなった。
気に入られてる私が9割の仕事を引き受け、残りの仕事は残りの人達でやっていた。
社長に少し多いですと伝えたこともあったが、どんな簡単な仕事でもこの仕事は私にしかできないから他には頼めないと言われた。

カウンセラーさんが社長の気持ちも考えてみてと言ってることも正しいし、正しくない。
会社にとっては正しくて、
私にとっては正しくなかった。
自分の心を無視して間に受けてしまってた。

結論。
嘘とは。
嫌いな社長に、嫌われたく無くて、良い社員を演じたくもないのに演じてた。

会社には働きに行ってるんだから、仕事をこなせればいい。
良好な人間関係は必要だが、自分を大いに犠牲にしてまで守るものでは無い。人に嫌われてもいい。
人の気持ちを優先するのではなく、まずは自分の身を守ること。
悪口が嫌なら逃げる、もしくは嫌いと伝える。
嫌いな人なら適当にあしらう。
無理に人に好かれようとしない。
どこに行っても素に近い自分でいれるようにする。

２か月休んで少しずつ、次嫌いな人にはこうするっていう

決まりごとがでてきて書き出して自分の行動マニュアルにしようと思う。

また同じようなことが起きそうになったら

下の動画を観て自分を取り戻したい。

www.youtube.com

なるほどって思うのでおすすめ。

婚活記（違和感について）

婚活していると

”あーこのお相手とは恋愛に発展しないな”って思うパターンがあって。

相手に対して違和感をおぼえるタイミングはそれぞれ。

これから私自身が婚活をしていくにあたって

少しでも時間を有効にしていく為に判断材料として

書いておこうと思う。

これは持論だけど。

少しでも違和感を覚えるってことは

それ以上の関係になれないと思っている。

違和感その①　対面会話が嚙み合わないパターン

例えば、話題がカフェだとする。

急に相手から今度焼肉行きましょう！と言われた時点で

私は違和感を覚える。

だって今話してるのはカフェなのに急に焼肉の話する？

会話の不自然さを感じる。

話を焼肉に持っていきたいなら、間にワンクッション焼肉の話題があるならわかる。

違和感その②　言葉が吸い込まれていく虚無

私　「ジム行かれるんですね」

相手「はい、行きます」

私　「どれくらいの頻度でいかれるんですか？」

相手「週３です。」

私　「継続されててすごいですね。食事とかも気にしてるんですか？」

相手「はい。」

っていう会話が延々と続から、相手のペースもあるだろうから沈黙を作ってみる。

けれどなんの質問もない、まるでAIと話しているようだ！！！

この様にキャッチボールじゃなくて、ボールが吸い込まれていく例。

マッチングしたはずなのに私に興味ないのか。

私の会話が下手すぎて相手に迷惑かけてしまっているのか。

はたまた、緊張されてるのか。

相手の心境がわからずに謎に包まれている。

違和感その③ ひとりお金持ち自慢大会

これは…うん、例え話が無くても…。

お金以外の貴方の事を教えてほしいです。

違和感その④　下心透けて見えてますよ

１回目のデートで見え見えなのは、アウトー！

違和感その⑤　おじさん構文の臭いが感じ取れるLINE

え、私の事懐柔しようとしてます？って

なんかわかるのよ。

女子ってすごくそういうの敏感なんです。

自分でも嫌になるぐらい。

下心も身の危険があるから、

そういうのを察する能力が備わってるのよね。

というわけで、少しでも違和感を感じた時点で

ドゥドゥーン 〇〇アウトー！（ガキ〇風）

見て見ぬふりして自分の時間も

相手の時間も奪うわけにはいかない。

妥協したくないし、相手にも失礼だから。

よっし、自分に正直になろう。

ここからは婚活をしている私に向けての言葉。

気持ち悪いと思ったらそこで終了なんですよ！

仮にとっても条件が良くて、悪い人じゃないとする。

だけど、結婚生活営みができますか？

肌の触れ合い我慢できる？

それって私の理想の結婚じゃないよね。

それって心から結婚してよかった、幸せって思えないよね。

そういうことよ。

少しでも１ミリでも気持ち悪い、生理的に無理そうって思ったらやめなはれ。